Получить консультацию
Задайте свой вопрос заполнив форму ниже
Аудио версия публикации
Текстовая версия

— Здравствуйте, друзья! Мы начинаем рубрику "вопрос-ответ к доктору". Коротко и просто о самом важном. Вопрос, который мучает всех людей, в том числе меня - отсутствие ежедневного стула. Я долгое время думала, что это нормально. Кто-то мне сказал, что это - моя особенность организма. И недавно я узнала, что нужно ежедневно ходить в туалет. И тут у меня возник вопрос: а как это делать, если это не происходит естественным путём?
— Ваша новая рубрика: "ответы на простые вопросы", а вы вопрос такой задали, на который просто, одним словом, не ответишь. Потому что запоры - это серьезное заболевание, которое к сожалению приводит к еще более серьезным заболеваниям, потому что нарушается обмен веществ. Правильно, что вы отметили, что у вас стул должен быть каждый день. Если у вас хоть один день нет стула, то уже надо бить тревогу. Потому что, хотя Минздрав нам говорит, что до двух-трех дней, когда у вас нет стула, совершенно нормально, но я своим пациентам всегда рекомендую, что стул должен быть ежедневно. Это очень важный вопрос. А причин, почему он может быть не ежедневно, множество. И одна из самых первых - это то, что мы живем не по лунному календарю. Ложимся спать поздно. Во-первых, вы должны ложиться спать не позже двенадцати часов. Это основное. И вставать нужно не раньше восьми часов. Так как женщины должны спать где-то восемь часов, а мужчины - семь часов.
То есть, если вы не высыпаетесь, то начинаются определенные проблемы.
И второе, вы должны знать, как питаться. Если вы будете питаться только в макдональдсе и есть всякие Сникерсы, то конечно у вас не будет нормального стула.
Режим питания и сна - это две основные вещи, которую нужно для себя как-то уяснить.
— А можно пару советов? Как лучше всего уснуть в такое раннее для современных людей время?
— Просто надо перед сном не смотреть телевизор, особенно всякие боевики, не возбуждаться. Пройтись лучше на свежем воздухе за 15-30 минут до того, как вы собираетесь ложиться спать. Придете домой, откройте какую-нибудь книжечку и тогда вы заснёте хорошо, я думаю, что все будет нормально.
— А комнату как-то надо подготавливать?
— Да, конечно. Но я думаю, что если вы захотите, я вам потом расскажу. Потому что сон - это очень важная тема. И комнату надо подготовить, и кровать должна быть правильная, даже она стоять должна определенно, и запахов не должно быть. В комнате не должно быть никаких светящихся точек от ваших гаджетов даже. Это очень важная тема! Но первое, что вы должны знать, нужно лечь спать хотя бы до двенадцати часов.
— Хорошо. Со сном понятно. А вот как утром пробуждаться правильно? Потому что я все время теряюсь, с чего начать утро. Выпить воды, сделать зарядку или позавтракать?
— Первые, когда вы проснулись, вы должны потянуться еще лежа в постели, еще когда у вас голова на подушке. Второе - это выпить воды.
— А вода с лимоном?
— Нет. Это многие тоже спрашивают «с чем?» Лучше, чтобы вода была талая, и чтобы она была просто теплая. В идеале, без всяких примесей. Потому что, как только вы пьете воду с какими-то примесями, то у вас тут же начинает вырабатываться желудочный сок, поэтому - это не совсем хорошо.
— А дальше?
— Дальше тут уже интересный момент. Если у вас есть позыв к акту дефекации, то ни в коем случае нельзя сдерживаться и не идти в туалет. Но основной стул у вас должен быть все-таки после того, как вы позавтракали, где-то через минут пятнадцать. Потом должен быть правильный завтрак. Завтрак должен быть не быстрый, не за три минуты. Примерно хотя бы 30-40 минут. И после чего неплохо было бы, если бы вы еще где-то походили. Если у вас есть собака, прогуляйтесь с ней минут 15-20, а потом уже идете в туалет. И тогда вот уже у вас всё, что вы съели до девяти часов вечера, должно выйти. Утром, до девяти часов утра, кишечник должен очиститься. Если это не происходит, например, целый день вы ели, а двигались мало. То очень важен водный ваш состав. Обратите внимание, сколько вы пьете, какую воду вы пьете.
— Что делать, если уже день прожит не правильно? Еще целый день, находясь в такой интоксикации, проживать не хочется. Вот какой-то экстремальный способ есть?
— В идеале, конечно, это такое старое-старое наше средство - клизма. Единственное, я в последнее время против клизм. Потому что даже работающие в больницах медсестры очень опытные, и они ставят обычную очищающую клизму, но все равно часто, когда мы делаем дактилоскопию, видим какие-то травмы на прямой кишке.
Сейчас, к счастью, появились у нас гигиенические души или ректальные души. Можно его установить в туалете и, в принципе, если вы просто прижмете душевую головку к анусу, не сильный сделаете напор воды, то совершенно спокойно вы делаете как бы клизму себе, не травмируя анальный канал. Единственное, если вы делаете такую клизму, то обязательно знайте, что вода должна быть прохладной. Если вы делаете это горячей водой, то она у вас всосется и эффекта не будет.
— Спасибо! Подводим итоги: ранний сон, до двенадцати часов, в темном, прохладном помещении. Ранний подъем. С семи до девяти должен быть завтрак. Подъем начинается с того, что мы потягиваемся как кошечка, выпиваем стакан талой воды. Далее, правильный прием пищи - долгий завтрак. Не быстро какой-то перекус. Далее какая-то прогулка или нагрузка, зарядка.
— Все правильно вы сказали, только единственное, что завтрак соответственно должен быть определенный. В основном это должна быть зелень, это могут быть ягоды, немного каши. Например, если вы едите одну только кашу, то не будет ничего хорошего. И как можно больше все-таки на завтрак и вообще в течение дня вы еще добавляйте в еду масло. Масло надо тоже подобрать самое лучшее, например, льняное, если у вас оливковое хорошее масло есть, на масле экономить не надо.
— А масло кхи подходит?
Вы должны подобрать. Ваш организм сам вам подскажет. Если вы чувствуете, что это ваше, его и используйте. Только масло должно быть хорошее, качественное, которому вы все-таки доверяете, потому что от него многое зависит.
— Благодарим вас, Григорий Михайлович, за рекомендации, встретимся в следующем видео.
Спасибо большое, до свидания!

Поделитесь публикацией
с родными и близкими
Найдите интересующие Вас видео
Напишите тему которая Вас интересует и система найдет необходимую публикацию
Автор публикации
          Григорий Михайлович Ярыгин
          Эндоскопия, Ультразвуковая диагностика. Урология. Экстракорпоральная и контактная литотрепсия. Гирудотерапия.
          • 1-ый Московский Медицинский институт им. И.М. Сеченова в 1979 году по специальности «лечебное дело».
          • Интернатура на базе 7 ГКБ по терапии. Постдипломное образование - Гастроэнтерология, Проктология.
          • Электропунктурную диагностику и терапию по методу Р.Фолля, ЛФК и спортивной медицине. Аюрведа.
          • Обучение во Франции в Парижском госпитале Кошэн – экстракорпоральной и контактной литотрипсии в Лионе госпитале Эдуарда Эриота- эндохирургии.
          • Стажировки в Германии по эндохирургии и эндоурологии.
          • Обучение по эндоурологии в 1-ом ММИ им. И.П.Павлова в Санкт – Петербурге.
          • Аюрведе в институте Сигалима, Индия.

          Подпишитесь на новости

          Оставьте свой e-mail, чтобы бесплатно получать видеоматериалы и всегда быть в курсе новостей нашего портала.
          Напишите нам
          Mail